لفهم أسرار صحة الشعر وجودته، لا بد من التعرف أولًا على مراحل نمو الشعر ودورة حياته. فهذه المراحل هي التي تحدد كثافة الشعر وطوله وقوته، كما أن أي خلل فيها قد يؤدي إلى ضعف أو تساقط مبكر.
في هذا المقال سنتناول بالتفصيل المراحل الأساسية التي يمر بها الشعر، مع توضيح كيفية العناية به في كل مرحلة، لضمان نمو صحي، مظهر حيوي، والحد من مشكلات التساقط أو التقصف.
تواصل معنا الآن واحصل على استشارة مجانية من خبراء زراعة الشعر في أفضل مركز لزراعة الشعر في تركيا
ما هي دورة حياة الشعر؟
الشعر ينمو عبر دورة محددة مكونة من 4 مراحل تبدأ من النمو النشط وتنتهي بالتساقط الطبيعي. الدورة تتأثر بعوامل وراثية، هرمونية، ونمط حياة الشخص. معرفة هذه المراحل يمكن أن تساعدك في فهم أسباب تغيرات الشعر وتقديم الرعاية المناسبة.
العوامل التي تؤثر على دورة نمو الشعر:
- الوراثة: تحدد الجينات مدة دورة النمو وسرعة النمو.
- الهرمونات: يمكن أن تؤثر التغيرات في مستويات الهرمونات، مثل التستوستيرون والاستروجين، على مراحل النمو.
- التغذية: يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في صحة الشعر، إذ تحتاج البصيلات إلى مغذيات محددة للنمو بشكل صحي.
- العمر: مع التقدم في العمر، تصبح دورة النمو أقصر، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
ما هي مراحل نمو الشعر؟
يمر الشعر عبر أربع مراحل رئيسية خلال دورة حياته، وهي التي تحدد طوله وكثافته. هذه المراحل تشمل:
مرحلة النمو (Anagen)
تُعد أطول مرحلة من مراحل نمو الشعر، حيث تستمر لمدة تتراوح بين سنتين وست سنوات. في هذه المرحلة، تكون بصيلات الشعر نشطة وتنتج خلايا جديدة مما يؤدي إلى زيادة طول الشعر. الأشخاص الذين لديهم دورة نمو طويلة غالبًا ما يكون شعرهم أطول وأكثر كثافة.
مرحلة الانتقال (Catagen)
تستمر هذه المرحلة لبضعة أسابيع فقط، وعادة ما تستغرق من 2 إلى 3 أسابيع. في هذه المرحلة، تبدأ البصيلة في الانكماش ويتوقف تدفق الدم إلى الشعر، مما يؤدي إلى توقف النمو.
مرحلة الراحة (Telogen)
تستمر هذه المرحلة بين شهرين إلى ثلاثة أشهر، حيث يبقى الشعر في حالة سكون دون أي نمو. يمكن أن تكون هذه المرحلة مرحلة استراحة قبل أن يسقط الشعر الطبيعي ليبدأ نمو شعر جديد.
مرحلة التساقط (Exogen)
هي المرحلة النهائية، حيث يسقط الشعر القديم لتحل محله شعرة جديدة في بصيلة الشعر. يفقد الشخص في هذه المرحلة ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وهو معدل طبيعي للتساقط.
اقرأ أيضاً: دليل المريض من الألف إلى الياء
العمر الزمني لنمو الشعر
لكل مرحلة من دورة نمو الشعر الطبيعية عمر زمني معين، ويتباين هذا العمر الزمني حسب مكان نمو الشعر. فالشعر الذي ينمو على فروة الرأس يختلف عُمُره عن شعر اللحية على سبيل المثال.
- العمر الزمني لشعر فروة الرأس: يتراوح العمر الزمني لشعر فروة الرأس في مرحلة التنامي ما بين 5-7 سنوات، وقد تصل في بعض الحالات لذوي جينات الشعر القوية لـ 8 سنوات. ينمو الشعر في هذه المرحلة حوالي 15 سم سنوياً.
- العمر الزمني لشعر اللحية: يترواح العمر الزمني لشعر اللحية في مرحلة التنامي من 2-4 أشهر فقط، وتستمر الشعرة بالنمو حوالي 6 سم سنويًا.
- العمر الزمني لشعر الحواجب: يترواح العمر الزمني لشعر الحواجب والرموش من شهرين إلى ثلاثة فقط.
- العمر الزمني لشعر الشارب: يترواح العمر الزمني للشارب في مرحلة التنامي من 3-4 أشهر فقط.
كيفية تعزيز مراحل نمو الشعر
العناية الجيدة بالشعر تتطلب فهماً عميقاً لدورة نموه، وفيما يلي بعض الطرق التي تساعد في تعزيز نمو الشعر وتحسين صحته خلال كل مرحلة:
تحفيز مرحلة النمو (Anagen):
- الفيتامينات والمكملات الغذائية: تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين والكولاجين يمكن أن يعزز من فترة هذه المرحلة.
- تدليك فروة الرأس: يساعد التدليك المنتظم لفروة الرأس على تحفيز تدفق الدم إلى البصيلات، مما يعزز مرحلة النمو ويزيد من قوة الشعر.
تقليل التساقط في مرحلة الراحة (Telogen):
- استخدام الزيوت الطبيعية: مثل زيت إكليل الجبل وزيت جوز الهند. هذه الزيوت تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على صحة بصيلات الشعر وتقليل التساقط.
- العناية بالشعر بلطف: تجنب تصفيف الشعر القاسي أو استخدام أدوات التسخين بشكل مفرط يقلل من الضرر خلال هذه المرحلة.
كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال مراحل نمو الشعر
يعتمد الحصول على شعر صحي أكثر امتلاءً على العوامل الوراثية ومستويات الهرمونات، والتي هي إلى حد كبير خارجة عن إرادتك. بالإضافة إلى العوامل التي يمكن التحكم فيها والمتعلقة بنمط حياة صحي والعناية المناسبة بالشعر. تتضمن بعض أفضل الاستراتيجيات لجميع مراحل نمو الشعر ما يلي:
أ. التغذية الجيدة
نظرًا لأن الشعر يتكون إلى حد كبير من البروتين، يجب أن تحافظ على تناول البروتين من خلال التركيز على البروتينات الصحية. بعض الأطعمة التي تحتوي على البروتين:
- اللحوم الخالية من الدهن
- سمك
- فول
- البقوليات
- منتجات الألبان قليلة الدسم
اقرأ ايضاً: أسوأ 8 أطعمة لـ نمو الشعر يجب تجنبها فوراً
أفضل 10 اطعمة تساعد على نمو الشعر
ب. تقليل التوتر
هناك ثلاث حالات مختلفة لتساقط الشعر المبكر تتعلق بمستويات التوتر العالية. وهي:
تساقط الشعر الكربي: تعمل هذه الحالة على انتقال الشعر بشكل سريع من طور التنامي إلى طور الإنتهاء ثم إلى الطور التساقط، مما يؤدي إلى مضاعفة تساقط الشعر اليومي العادي بمقدار الضعف أو ثلاثة أضعاف.
نتف الشعر: هذه الحالة الثاني التي تؤثر على مراحل نمو الشعر. تسبب هذه الحالة النفسية إلحاحًا لا يُقاوم لنتف الشعر من فروة رأسك أو مناطق أخرى من جسمك
داء الثعلبة: تحدث هذه الحالة عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم بصيلات الشعر الصحية، مما يتسبب في تساقط الشعر
قد يساعد تعلم التخلص من التوتر بمساعدة اليوجا والتأمل وتقنيات التنفس وتجنب بعض الضغوطات اليومية في حياتك في تقليل التوتر. والذي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد على مراحل نمو الشعر وعلى حياتك الصحية شكل عام.
ج. العناية المناسبة بالشعر
تبدأ العناية الصحيحة بالشعر باختيار الشامبو الملائم لطبيعة شعرك، سواء كان دهنيًا، جافًا أو عاديًا. استخدام المنتج المناسب يساعد في الحفاظ على توازن فروة الرأس ويمنح الشعر مظهر أكثر حيوية.
إلى جانب ذلك، يُنصح بمعاملة الشعر بلطف في جميع مراحل العناية اليومية. تجنب غسل الشعر بالماء الساخن جداً، لأنه يضعف الشعرة ويجردها من الزيوت الطبيعية. بعد الغسل، جفف شعرك برفق بمنشفة ناعمة بدلًا من الفرك القوي، وتذكر أن الشعر يكون في أضعف حالاته وهو مبلل، مما يجعله أكثر عرضة للتكسر.
كذلك، يُفضل تقليل حرارة مجفف الشعر واستخدام إعدادات معتدلة، إذ يمكن لهذه الخطوة البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على قوته ومرونته.
المشاكل الشائعة المرتبطة بمراحل نمو الشعر
1. تساقط الشعر المفرط
يحدث هذا النوع من التساقط عندما تدخل نسبة كبيرة من الشعرات في مرحلة الراحة (التيلوجين) بشكل مبكر، وغالبًا يكون السبب التوتر النفسي أو التغيرات الهرمونية أو حتى بعض العوامل الصحية المؤقتة. يتميز بأنه تساقط مؤقت، حيث يعود الشعر إلى طبيعته تدريجيًا بمجرد معالجة السبب أو زواله.
اقرأ ايضاً: افضل مركز زراعة شعر في الإمارات
2. الصلع الوراثي
يُعد من أكثر مشاكل الشعر شيوعًا، ويحدث نتيجة تأثير العوامل الوراثية والهرمونات، مما يؤدي إلى قصر مرحلة النمو (الأناغين) وبالتالي ضعف الشعر وتساقطه تدريجيًا حتى الوصول إلى الصلع الدائم. غالبًا ما يشمل العلاج استخدام الأدوية المثبتة علميًا مثل المينوكسيديل والفيناسترايد، وفي الحالات المتقدمة قد يكون زراعة الشعر الحل الأمثل.
اقرأ ايضاً: الصلع الوراثي عند النساء: كيف يحدث ولماذا يهمكِ أكثر مما تتصورين؟
3. الثعلبة البقعية
الثعلبة هي حالة مناعية ذاتية يقوم فيها الجهاز المناعي بمهاجمة بصيلات الشعر بشكل خاطئ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر على شكل بقع دائرية في فروة الرأس أو مناطق أخرى من الجسم. تختلف شدة الحالة من شخص لآخر، ويشمل العلاج العلاجات المناعية أو الكورتيكوستيرويدات لوقف الهجوم المناعي وتحفيز إعادة نمو الشعر.
نصائح للعناية بالشعر في مراحل نموه المختلفة
- التغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية يساعد في تحسين صحة بصيلات الشعر، خاصة خلال مرحلة النمو.
- استخدام المنتجات الطبيعية: يفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية لتعزيز صحة الشعر، مثل زيت الأرغان وزيت الخروع. هذه الزيوت تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتقوية الجذور.
- تقليل التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساهم في تقليل التوتر وبالتالي الحد من تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد النفسي.
زراعة الشعر في أكبر مركز زراعة شعر
يقدم مركز إليت هير مجموعة كاملة من خدمات زراعة الشعر باستخدام أحدث التقنيات الموجودة في عالم تجميل الشعر. كما يضمن لك مركز إليت هير لزراعة الشعر نتائج مرضية مع شهادة ضمان على الشعر المزروع. خدمة العملاء عندنا متوافرة على مدار الساعة بإمكانية التواصل بـ 9 لغات.
تواصل معنا الآن واحصل على استشارة مجانية ومفصلة حول زراعة شعر الرأس أو زراعة اللحية والشنب أو زراعة الحواجب أو حتى زراعة الشعر في أماكن الحروق والندبات. يعمل طاقمنا الطبي المتخصص في مركز إليت هير حول العالم على راحتكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي مراحل نمو الشعر بعد التساقط؟
إذا كان تساقط الشعر طبيعي، فإن مراحل نمو الشعر بعد التساقط هي نفسها دورة نمو الشعر الطبيعية التي ذكرناها في هذا المقال.
كم عدد الشعرات التي يفقدها الإنسان يوميًا بشكل طبيعي؟
يفقد الإنسان يوميًا ما بين 50 إلى 100 شعرة بشكل طبيعي، وذلك كجزء من دورة حياة الشعر الطبيعية، حيث يتساقط الشعر القديم ليفسح المجال لنمو شعر جديد. يعتبر هذا المعدل طبيعيًا ولا يشير إلى مشكلة إلا إذا زاد بشكل ملحوظ أو صاحبه ترقق في كثافة الشعر.
هل تختلف دورة نمو الشعر بين الرجال والنساء؟
نعم، تختلف دورة نمو الشعر بين الرجال والنساء. فمعدل نمو الشعر عند النساء عادة يكون أعلى قليلاً من الرجال، إذ ينمو شعر النساء بمعدل 1.4-1.5سم شهريًا، أما عند الرجال فيكون المعدل حوالي 1.2سم شهريًا.
كيف يمكن إطالة مرحلة النمو للحصول على شعر أطول؟
يمكن إطالة مرحلة النمو عبر اتباع نمط حياة صحي يشمل تغذية غنية بالبروتينات والفيتامينات (خاصة البيوتين والحديد) والاهتمام بفروة الرأس من خلال التدليك وتحفيز الدورة الدموية. بالإضافة إلى تجنب الإجهاد والحرارة والمواد الكيميائية الضارة، واستخدام منتجات مناسبة لنوع الشعر.
