الرئيسية » المدونة » العناية بالشعر » أسوأ 8 أطعمة لـ نمو الشعر

أسوأ 8 أطعمة لـ نمو الشعر

هناك أسبابٌ كثيرة تسبب تساقط الشعر، منها ما هو وراثي مثل الصلع ومنها ما له أسباب خارجية مثل التوتر والقلق والاكتئاب أو حتى العناية الخاطئة به. وكما أوضحنا سابقًا أهمية بعض الأطعمة لتطويل الشعر، أصبح لزامًا علينا نحن في مركز اليت هير التحدث عن الأطعمة التي تسبب ضرراً لـ نمو الشعر والتي تعتبر من اسباب تأخر نمو الشعر. فبدلًا أن نهرع في المرة القادمة عند تساقط الشعر لاستخدام منتجات العناية بالشعر دون تفكير، علينا الوقوف والتفكر بالأطعمة التي نتناولها والتي تؤثر سلبًا على نمو الشعر. لذلك، اقرأ في هذه المقالة عن أسوأ 8 أطعمة لـ نمو الشعر.

هل تعاني من تساقط الشعر أو الصلع الوراثي وتبحث عن علاج لمشكلتك؟ احجز موعد استشارتك المجانية الآن من خبراء زراعة الشعر في تركيا في مركز اليت هير.

المحتويات

• الكولا الدايت
• السكر
• الملح
• الوجبات السريعة
• الأطعمة المكررة
• السمك
• البيض النيء
• الكحول

 أسوأ 8 أطعمة لـ نمو الشعر قد تؤدى لتساقطة

الكولا الدايت

نعم عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة، لقد قرأتم هذا صحيحًا. قد تكون الكولا الدايت -Diet Cola- خيارًا مناسبًا للحفاظ على وزنك عن طريق إدراجها في حميتك الغذائية. لكن على النقيض، قد تكون كابوسًا لمن يعاني من تأخر نمو الشعر وقد تسبب تساقطه، كما تعتبر أيضًا من اسباب تأخر نمو الشعر.

أضرار الكولا للشعر

• تفتقر الكولا الدايت لوجود السكر المُكرر – Processed Sugar، لذلك يستبدل السكر بمُحليات طبيعية.
• إن المُحلي الشائع الموجود في شتى أنواع الصودا هو الأسبرتام (Aspartame).
• يحتوي الأسبرتام على مركبات اصطناعية مثل الميثانول. عندما يتفكك الميثانول، ينتج عنه الفورمالديهايد الذي يعمل كعامل ضغط إضافي على بصيلات الشعر، مسببًا إضعاف وبطء نمو الشعر.
• تسبب زيادة الضغط على بصيلات الشعر دخولها إلى طور الإنتهاء (Telogen Phase) الذي تتوقف به الشعرة عن النمو وتتجهز للسقوط.
• وفقًا لإدارة الغذاء الدواء الأمريكية FDA، إن الأسبرتام أكثر حلاوةً بـ 200 مرة من السكر العادي (السكروز).

بالرغم من أن إدارة الغذاء والدواء أجازت استخدام مُحلي الأسبرتام منذ عام 1981، إلا أنها حذرت أن التناول المفرط له قد يسبب تساقط الشعر. بناءً على ذلك، ننصح نحن في مركز إليت هير لزراعة الشعر إطلاعك على الكمية المناسبة لاستهلاك الأسبرتام والالتزام بها إن لم تسطِع الابتعاد عنه نهائيًا.

أشهر الأطعمة التي تحتوي على الأسبرتام

المشروبات الغازية

• القهوة الفورية
• الشاي الفوري
• الجيلاتين
• البودينغ
• منتجات الألبان
• العلكة
• الزينة التي توضع على الأكل أو الحلويات

السكر

هل تساءلت يومًا عن أضرار السكر على الشعر وكيف يؤثر سلبًا على نمو الشعر؟ حسنًا، لا بد أن تعترف أن هذا لم يكن صادمًا بالنسبة لك. من منا لا يعرف مضار السكر المُصنع – Processed Sugar! قد يكون تأثير السكر السلبي على الشعر بشكل خاصٍ جديدًا عليك، لذلك اقرأ الأسطر القادمة جيدًا:

• يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين.
• إن استهلاك السكر يعمل على إعاقة الجسم من امتصاص البروتين بكفاءة.
• عدم وصول كميات بروتين كافية سيقود بالنهاية إلى إضعاف نمو الشعر ثم تساقطه.

لا داعي بالطبع أن نقف على أشهر الأطعمة التي تحتوي على السكر لأنها موجودة في كل مكان! حاول تقليص استهلاكك للسكر المُصنع قدر الإمكان واستبداله ببعض الغذاء المفيد للشعر واكل يساعد على نمو الشعر، ولن تكسب صحة شعرك فحسب، بل ستكسب رشاقتك وصحة جسمك بشكل عام.

اقرأ أيضًا: زراعة الشعر لمرضى السكر

الملح

قبل أن تهرول من هنا ظانًا أننا نريد أن نُقيد عاداتك الغذائية من خلال نصائحنا وتوصياتنا لك، نريد أن نذكرك بقول الله تعالى: “وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا.“

تختزل هذه الآية الكريمة الكثير من الكلام، فبحسب فيفيسكال الشهيرة بعناية الشعر، يستهلك الشخص العادي حوالي 33% على الأقل من الملح أكثر من الكمية المسموح بها يوميًا.

أضرار الملح للشعر

قد تعادل أضرار الملح، أضرار السكر على الشعر أو ربما تتفوق عليه:

• يحتوي الملح بطبيعة الحال على كميات كبيرة من الصوديوم المفيد للجسم.
• عند الإسراف بتناول الملح، سيتراكم الصوديوم حول بصيلات الشعر.
• تسبب كميات الصوديوم الزائدة تباطؤ الدورة الدموية مما يقلل من وصول المُغذيات إلى الشعر.
• تراكم الصوديوم حول البصيلات وعرقلة وصول المغذيات يسببان بهتان وضعف نمو الشعر مما يؤدي إلى تساقطه بالنهاية.

إن الاستهلاك العادل للملح يُعادل 2,300 ملغم للشخص البالغ و 1,500 ملغم لمن فوق الـ 50. بناءً على ذلك، فكر جيدًا عزيزي القارئ قبل استهلاك كمياتٍ كبيرة من الفسيخ والرنجة المُملحة في المرة القادمة! واحرص على تناول الأطعمة الطازجة والمطهية منزليًا والصحية لنمو الشعر وكثافته. 

أشهر الأطعمة التي تحتوي على الملح بشكل لا يصدق

• المشروبات الغازية
• الأطعمة المملحة
• الوجبات السريعة
• الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة
• الخضار المعلبة
• المكسرات المحفوظة

الوجبات السريعة

حسنًا، لنكن واقعيين قليلًا عزيزي القارئ، لم تأتِ أنت هنا لقراءة أفضل وصفات الطهي أو الاستمتاع بالقراءة عن ما لذ وطاب من الطعام. أنت هنا للقراءة عن الأطعمة السيئة التي تعرقل نمو الشعر بشكل سليم.

حتى وإن كانت هذه الأطعمة شهيةً جدًا مثل البطاطس المقلية المقرمشة والمشبعة بالأملاح والزيوت الهيدروجينية. فالوجبات السريعة هي طريقٌ قصيرة نحو السُمنة وأمراض القلب والشعر المتهالك وغيرها من المهالك.

أضرار الوجبات السريعة للشعر

• تحتوي الوجبات السريعة على كميات لا معقولة من الملح، وذكرنا بالأعلى أضرار الملح للشعر.
• تسبب الوجبات السريعة زيادة إفراز زيوت فروة الرأس التي قد تعمل على سد مسامات الرأس.
• إن سد المسامات يعرقل بشدة نمو البصيلات ويعتبر من اسباب تأخر نمو الشعر ووصول المغذيات له مما يسبب تساقط الشعر.
• تسبب الوجبات السريعة أيضًا ارتفاع هرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT) المُسبب الأساسي للصلع الوراثي.
• ارتفاع معدلات هرمون الذكورة هذا يُضاعف إمكانية تساقط الشعر بغزارة.

الأطعمة المكررة

قد تكون الأطعمة المكررة -Processed/Refined Food- مُعضلة من معضلات هذا العصر لأننا نجدها تقريبًا  في كل مكان بدلًا لكل شيء! لم يقتصر الأمر على ذلك فقط، بل يمتد الأمر إلى النشويات أيضًا.

أضرار الأطعمة المكررة على نمو الشعر

• تتحول الأطعمة المكررة حالَ هضمها إلى السكر الذي تحدثنا عن أضراره بالأعلى.
• تُصنف الأطعمة المكررة من الأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي عالي -High Glycemic Index Foods.
• تسبب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي ارتفاعًا كبيرًا في معدل الإنسولين.
• تسبب هذه الأطعمة اختلالًا في توازن هرمونات الجسم مثل هرمون الإنسولين كما ذكرنا للتو بالإضافة إلى هرمون الأندروجين.
• ترتبط هذه الهرمونات ارتباطًا بـ نمو الشعر، واختلالها سيؤثر على نمو الشعر بطبيعة الحال.

أشهر الأطعمة المكررة

• الدقيق المكرر
• الحبوب المكررة
• الخبز الأبيض
• المعكرونة البيضاء
• الكيك
• المعجنات

السمك

السمك مصدر غني بالبروتين و الأوميغا-3، وهو طعامٌ مفضلٌ عند أغلب الناس. على أية حال، هناك أنواع من السمك يجب علينا تجنبها لاحتوائها على كمياتٍ كبيرة من الزئبق والذي يمكن أن يؤدي إلى بطء نمو الشعر وتأخر نموه. ما زادَ الطين بلةً أن هناك عواملٌ خارجية زادت من تركيز ميثيل الزئبق في السمك بشكل عام مثل التغير المناخي والصيد الجائر بالإضافة إلى الكوارث النووية وتسرب النفايات المشعة.

يعتبر الزئبق من الفلزات الثقيلة الضارة بصحة الإنسان بشكل عام وصحة الشعر بشكل خاص. هناك قاعدة تقول: “كلما زاد حجم السمكة، زادت كمية الزئبق فيها.” بناءً على ذلك، ننصح بالابتعاد عن تناول السمك ذا الحجم الكبير والاقتصار على تناول السمك الصغير.

أشهر الأسماك ذات معدل زئبق عالي:

• التونة ذات الحجم الكبير
• سمكة السيف
• القرش
• الماكريل الملكي
• سمكة المارلين
• السمك الخشن البرتقالي

أشهر الأسماك ذات معدل زئبق منخفض:

• السردين
• السلمون
• سمك القد
• سمك الفو

البيض النيء

نعم، أنا أعلم بم تفكر الآن! أنت تفكر الآن في مشاهد أفلام رامبو الشهيرة وهو يتناول البيض النيء ضمن حميته الغذائية، وليس من البعيد أنك قد قمت بتجربة ما رأيته أملًا بالحصول على عضلاتٍ مفتولةٍ وجذابةٍ مثله. 

لكن قف هنا عزيزي القارئ ودع عنك التخيلات، فليس كل ما تراه صحيحًا. لا يوجد هناك فوائد تذكر من تناول البيض النيء. بالعكس، هناك أضرارٌ عدة له منها ما يصيب نمو الشعر.

أضرار البيض النيء للشعر

• يعتبر البيض المسلوق أو المقلي من الأكل الصحي للشعر ومصدرًا مهمًا للفيتامينات التي تعزز نمو الشعر.
• يعتبر البيض أيضًا مصدرًا مهمًا للبروتين المهم لبناء الشعر المكونة من بروتين الكيراتين.
• لا يجب علينا استهلاك البيض نيئًا لأنه قد يسبب نقص في بروتين البيوتين B-7 الذي يساعد في إنتاج الكيراتين.
• يحتوي البيض النيء على بروتين الأفيدين -Avidin- الذي يتحد مع بروتين البيوتين مما يسبب عرقلة امتصاص البيوتين في الأمعاء.
• نتيجة لذلك، تقل نسبة البيوتين في الجسم مما يسبب تساقط الشعر.

الكحول

عندما تحدثنا عن أهم نصائح ما بعد زراعة الشعر، نوهنا عن ضرورة الابتعاد عن الكحول لما لها من تأثيرات سلبية على نمو الشعر. في البداية، ليس للكحول أي فائدة غذائية، لذلك لن تقوم بتوصيل أي مُغذي إضافي لشعرك. على النقيض، تساعد الكحول على كبح وصول بعض المُغذيات الضرورية للشعر.

أضرار الكحول على نمو الشعر

• تكبح الكحول وصول معدن الزنك إلى الجسم بشكل عام وإلى الشعر بشكل خاص. إن الزنك من المعادن الضرورية لتطويل الشعر وزيادة نمو الشعر وصحته.
• تعمل الكحول على جفاف الشعر، والشعر الجاف يعني شعر آيلٌ للسقوط بأي لحظة.
• إن الاستهلاك المُفرط للكحول يؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي مما ينعكس سلبًا على الشعر من خلال موت بصيلات الشعر.

تواصل معنا الآن واحصل على استشارة مجانية مفصلة حول وضع شعرك وما يلزمك للقدوم لإجراء زراعة الشعر في تركيا. خدمة العملاء لدينا متوافرة على مدار الساعة طوال الوقت، ونتحدث بلغتنا العربية.