أفضل فيتامينات الشعر لتطويل ومنع تساقط الشعر
زراعة الشعر
14.10.2021

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر بعد زراعة الشعر

يسعى الكثير من الرجال والنساء وراء حلول لتعزيز نمو شعرهم. على أية حال، قد تبوء هذه المساعي بالفشل حينما لا يكون باليد حيلة أمام الصلع الوراثي على سبيل المثال. هنا يلجأ من يعانون من تساقط الشعر أو الصلع الوراثي إلى عملية زراعة الشعر في تركيا بمركز إليت هير. غالبًا ما يكتمل نمو الشعر المزروع بعد 6 – 9 أشهر من تاريخ العملية. لكن هناك عوامل أخرى تساعد على تسريع نمو الشعر بعد زراعة الشعر مثل الحمية الغذائية المتزنة. من أجل ذلك، احرص على أن تتضمن حميتك الغذائية على أفضل فيتامينات لتطويل الشعر بعد زراعة الشعر الآتية.

 

المحتويات


  1. فيتامين أ
  2. فيتامين ب
  3. ڤيتامين سي
  4. فيتامين د
  5. فيتامين هـ
  6. زراعة الشعر في إليت هير

فوائد فيتامين أ للشعر


يعد فيتامين أ – Vitamin A – واحد من أهم و أفضل فيتامنيات الشعر لزيادة طوله بعد زراعة الشعر. يساهم فيتامين أ في نمو خلايا الشعر. كما يحفز الغدد الجلدية على إفراز الزهم – Sebum – الذي يبقي فروة الرأس رطبة مما يحافظ على صحة الشعر.

الزهم: يسمى أيضًا بالنتح الدهني أو المادة الدهنية، وهي مادة تفرزها الغدد الجلدية في مناطق متعددة من الجسم لإبقاءه رطبًا.

كمية فيتامين أ اليومية

قد يسبب نقص فيتامين أ تساقط الشعر والإفراط في تناوله أيضًا. لذلك، علينا أن تعرف ما هي كمية فيتامين أ اليومية المناسبة.

  • تعد الكمية المناسبة لفيتامين أ للذكور البالغين 900 مايكرو غرام
  • الكمية المناسبة لفيتامين أ للإثاث البالغات هي 700 مايكرو غرام
  • الكمية المناسبة لفيتامين أ للأطفال الذكور والإناث دون سن  18 تترواح ما بين 400 – 600 مايكرو غرام.

أهم مصادر فيتامين أ

  • اللحوم مثل صدر الدجاج وكبد الخروف والتونة
  • الحليب ومشتقاته
  • الخضروات مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والقرع والجزر
  • الفواكه مثل الشمام والمانجا والمشمش
  • المكسرات مثل الفستق.

فوائد فيتامين ب للشعر


يساهم فيتامين ب – Vitamin B – في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجسم. بناءً على ذلك، يساعد فيتامين ب على تسهيل توصيل المغذيات اللازمة للشعر لتعزيز نموه. 

لفيتامين ب مشتقات عدة مثل فيتامين B7 أو كما يعرف بالبيوتين، وهناك أيضًا فيتامين B12. يناقش العلماء أن للبيوتين دور حيوي في تعزيز نمو الشعر. حيث أثبتت الدراسات تحسن نمو شعر من يعانون من نقص البيوتين بعد أخذهم لجرعات منتظمة منه.

بالمثل، فيتامين B12 – فيتامين الكوبالامين – يعمل على توصيل الأكسجين لخلايا فروة الرأس. لذلك، إن نقص فيتامين B12 يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب عدم وصول المغذيات له. يتوفر فيتامين B12 غالبًا في اللحوم، لذلك يعاني الكثير من النباتيين النقص منه.

أهم مصادر فيتامين ب

  • اللحوم مثل السلمون والكبد والبيض ولحم الضأن وصدر الدجاج
  • الحليب ومشتقاته
  • الخضروات مثل السبانخ واللفت الأخضر والبروكلي والعدس
  • الفواكه مثل الموز والحمضيات والأفوكادو.

فوائد فيتامين ج للشعر


فيتامين ج – Vitamin C – من أهم و أفضل فيتامينات الشعر بعد زراعة الشعر. يحفز فيتامين سي الجسم لصناعة بروتين الكولاجين، المكون الأساسي للشعر. كما يساهم فيتامين سي في إصلاح خلايا الشعر مما ينتج عنه تقوية الجذور وتعزيز نموها.

فوائد أخرى لفيتامين سي للشعر

  1. يعطي الشعر لمعانًا
  2. ينظف الشعر من المعادن المتراكمة
  3. يحول بين تساقط الشعر
  4. يساعد على استعادة لون الشعر الأصلي.

كمية فيتامين سي اليومية

  • يحتاج كلا الذكور والإناث البالغين، فوق سن 18، حوالي 2000 ملغم يوميًا
  • يحتاج المراهقين ما بين سن 14 – 18 إلى 1800 ملغم
  • الأطفال في سن 9 – 13 يحتاجون إلى 1200 ملغم.

أهم مصادر فيتامين سي

  • الخضروات مثل الفلف والزعتر والسبانخ والليمون والبروكلي
  • الفواكه مثل البرقوق والكرز والكيوي والفراولة والبرتقال.

فوائد فيتامين د للشعر


تكمن فوائد فيتامين د – Vitamin D – للشعر أنه يساعد في إنتاج بصيلات شعر جديدة وتحفيز نمو الخلايا. لذلك، إن نقص فيتامين د يسبب بشكل أو بآخر تساقط الشعر أو ضعفه في أحسن الأحوال وبالتالي يعتبر من أحد فيتامينات الشعر المهمة.

كمية فيتامين د اليومية

  • يحتاج الأشخاص ما بين عمر سنة إلى 70 حوالي 15 مايكرو غرام من فيتامين د
  • أما الأطفال دون سن العام فيتحتاحون إلى 10 مايكرو غرام
  • يحتاج الأشخاص +70 إلى 20 مايكرو غرام.

أهم مصادر فيتامين د

  • أشعة الشمس
  • اللحوم مثل السلمون والسردين واللحوم الحمراء والبيض
  • الحليب ومشتقاته
  • الفواكه مثل البرتقال
  • الخضروات مثل الفطر.

 

فوائد فيتامين ه للشعر


يحتوي فيتامين هـ – Vitamin E – على خواص مضادة للأكسدة تقي من الإجهاد التأكسدي. كما يقلل فيتامين هـ من ضرر الجذور الحرة – Free Radicals – التي تؤذي الشعر وبالتالي يعتبر أحد أهم فيتامينات الشعر

فوائد أخرى لفيتامين هـ للشعر

  1. يقلل من تساقط الشعر
  2. يعزز الدورة الدموية في الرأس
  3. يوزان إنتاج الزهم
  4. يعطي الشعر لمعانًا

كمية فيتامين ه اليومية

  • يحتاج البالغين إلى 15 ملغم من فتيامين ه
  • يحتاج الأطفال من سن 9 – 13 إلى 11 ملغم
  • أما الأطفال دون سن 13 يحتاجون ما بين 4 – 7 ملغم.

أهم مصادر فيتامين ه

  • اللحوم مثل السمك والإوز والأخطبوط والسلمون
  • الخضروات مثل السبانخ والفلفل والقرع
  • الفواكه مثل المانجا والكيوي

أفضل 3 معادن طبيعية لتطويل الشعر

  1. الزنك
  2. السيلينيوم
  3. الحديد

 

زراعة الشعر في إليت هير


مركز إليت هير هو افضل مركز زراعة شعر في تركيا وأوروبا والشرق الأوسط برصيد تجاوز 50,000 عملية زراعة شعر ناجحة. يعتز اليت هير بمطابقته للمعايير الأوروبية والعالمية من حيث تجهيز المنشأة بأحدث الأجهزة الطبية وتعيين أكفأ الأطباء.

يقدم مركز إليت هير مجموعة من افضل خدمات زراعة الشعر بالعالم، بدءًا من زراعة شعر فروة الرأس للرجال وللنساء إلى زراعة اللحية والحاجب وغيرهم. يستخدم مركز اليت هير أحدث تقنيات زراعة الشعر في العالم بأيدي مهارة تحت إشراف افضل دكتور زراعة شعر في تركيا د. عبدالعزيز بلوي.

تواصل معنا واحصل على استشارة مجانية مفصلة حول وضع شعرك. سيقوم خبراء زراعة الشعر لدينا بالتواصل معك/ي لإطلاعك على كافة التفاصيل مثل الإجراءات المناسبة لاستعادة شعرك و تكلفة زراعة الشعر في تركيا. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *