الرئيسية » المدونة » زراعة الشعر » أفضل فيتامينات لتطويل الشعر بعد زراعة الشعر

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر بعد زراعة الشعر

يسعى الكثير من الرجال والنساء وراء حلول لتعزيز نمو شعرهم. على أية حال، قد تبوء هذه المساعي بالفشل حينما لا يكون باليد حيلة أمام الصلع الوراثي على سبيل المثال. هنا يلجأ من يعانون من تساقط الشعر أو الصلع الوراثي إلى عملية زراعة الشعر في تركيا بمركز إليت هير. غالبًا ما يكتمل نمو الشعر المزروع بعد 6 – 9 أشهر من تاريخ العملية. لكن هناك عوامل أخرى تساعد على تسريع نمو الشعر بعد زراعة الشعر مثل الحمية الغذائية المتزنة. ستتعرف في هذا المقال عن ماهي الفيتامينات التي يحتاجها الشعر و ما هي أفضل فيتامينات لتطويل الشعر بعد زراعة الشعر.

تواصل معنا الآن للحصول على استشارة مجانية حول زراعة الشعر في تركيا.

المحتويات

1. فيتامين أ
2. فيتامين ب
3. ڤيتامين سي
4. فيتامين د
5. فيتامين هـ

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر

هناك مجموعة متكاملة من الـ فيتامينات بعد زراعة الشعر والتي تسهم في تطويل وتكثيف الشعر والتي من أهمها:

فوائد فيتامين أ للشعر

يعد فيتامين أ – Vitamin A – واحد من أهم و أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة. يساهم فيتامين أ في نمو خلايا الشعر. كما يحفز الغدد الجلدية على إفراز الزهم – Sebum – الذي يبقي فروة الرأس رطبة مما يحافظ على صحة  بصيلات الشعر المزروعة.

الزهم: يسمى أيضًا بالنتح الدهني أو المادة الدهنية، وهي مادة تفرزها الغدد الجلدية في مناطق متعددة من الجسم لإبقاءه رطبًا.

كمية فيتامين أ اليومية

قد يسبب نقص فيتامين أ تساقط الشعر والإفراط في تناوله أيضًا. لذلك، علينا أن تعرف ما هي كمية فيتامين أ اليومية المناسبة.

• تعد الكمية المناسبة لفيتامين أ للذكور البالغين 900 مايكرو غرام
• الكمية المناسبة لفيتامين أ للإثاث البالغات هي 700 مايكرو غرام
• الكمية المناسبة لفيتامين أ للأطفال الذكور والإناث دون سن  18 تترواح ما بين 400 – 600 مايكرو غرام.

أهم مصادر فيتامين أ

• اللحوم مثل صدر الدجاج وكبد الخروف والتونة
• الحليب ومشتقاته
• الخضروات مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والقرع والجزر
• الفواكه مثل الشمام والمانجا والمشمش
• المكسرات مثل الفستق.

على الرغم من أن فيتامين أ يعتبر افضل فيتامين بعد زراعة الشعر إلا أنه قد يسبب ببعض الأضرار للشعر إذا تم تناوله بكمية مفرطة. لذلك ننصح بتناول الكميات التي ذكرناها سابقًا حتى تحقق أقصى قد من فوائد فيتامين أ.

اقرأ أيضًا: أفضل 5 فيتامينات للشعر

فوائد فيتامين ب : أحد فيتامينات الشعر

يساهم فيتامين ب – Vitamin B – في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجسم. بناءً على ذلك، يساعد فيتامين ب على تسهيل توصيل المغذيات اللازمة للشعر لتعزيز نموه. لذلك يعتبر فيتامين ب أحد أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر.

لفيتامين ب مشتقات عدة مثل فيتامين B7 أو كما يعرف بالبيوتين، وهناك أيضًا فيتامين B12. يناقش العلماء أن للبيوتين دور حيوي في تعزيز نمو الشعر. حيث أثبتت الدراسات تحسن نمو شعر من يعانون من نقص البيوتين بعد أخذهم لجرعات منتظمة منه.

بالمثل، فيتامين B12 – فيتامين الكوبالامين – يعمل على توصيل الأكسجين لخلايا فروة الرأس. لذلك، إن نقص فيتامين B12 يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب عدم وصول المغذيات له. يتوفر فيتامين B12 غالبًا في اللحوم، لذلك يعاني الكثير من النباتيين النقص منه.

جميع أنواع فيتامين ب تعتبر من أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة. ونقصانها يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك احرص دائمًا على تناول كمية كافية من فيتامين ب للحفاظ على صحة شعرك وتطويله.

أهم مصادر فيتامين ب

• اللحوم مثل السلمون والكبد والبيض ولحم الضأن وصدر الدجاج
• الحليب ومشتقاته
• الخضروات مثل السبانخ واللفت الأخضر والبروكلي والعدس
• الفواكه مثل الموز والحمضيات والأفوكادو.

فوائد فيتامين ج للشعر

فيتامين ج – Vitamin C – من أهم و أفضل فيتامينات تطويل الشعر بعد زراعة الشعر. يحفز فيتامين سي الجسم لصناعة بروتين الكولاجين، المكون الأساسي للشعر. كما يساهم فيتامين سي في إصلاح خلايا الشعر مما ينتج عنه تقوية الجذور وتعزيز نموها.

فوائد أخرى لفيتامين سي للشعر

1. يعطي الشعر لمعانًا
2. ينظف الشعر من المعادن المتراكمة
3. يحول بين تساقط الشعر
4. يساعد على استعادة لون الشعر الأصلي.

كمية فيتامين سي اليومية

• يحتاج كلا الذكور والإناث البالغين، فوق سن 18، حوالي 2000 ملغم يوميًا
• يحتاج المراهقين ما بين سن 14 – 18 إلى 1800 ملغم
• الأطفال في سن 9 – 13 يحتاجون إلى 1200 ملغم.

يعتبر فيتامينات سي ليس من أفضل فيتامينات لتطويل الشعر فحسب وإنما أيضًا يحمل الكثير من الفوائد للبشرة عمومًا. لذلك ننصح بتناول فيتامين سي لتطويل الشعر والعناية به والعناية بالبشرة على حدٍ سواء.

أهم مصادر فيتامين سي

• الخضروات مثل الفلف والزعتر والسبانخ والليمون والبروكلي
• الفواكه مثل البرقوق والكرز والكيوي والفراولة والبرتقال.

فوائد فيتامين د للشعر

تكمن فوائد فيتامين د – Vitamin D – للشعر أنه يساعد في إنتاج بصيلات شعر جديدة وتحفيز نمو الخلايا. لذلك، إن نقص فيتامين د يسبب بشكل أو بآخر تساقط الشعر أو ضعفه في أحسن الأحوال وبالتالي يعتبر من أحد فيتامينات الشعر المهمة.

كمية فيتامين د اليومية

• يحتاج الأشخاص ما بين عمر سنة إلى 70 حوالي 15 مايكرو غرام من فيتامين د
• أما الأطفال دون سن العام فيتحتاحون إلى 10 مايكرو غرام
• يحتاج الأشخاص +70 إلى 20 مايكرو غرام.

أهم مصادر فيتامين د

• أشعة الشمس
• اللحوم مثل السلمون والسردين واللحوم الحمراء والبيض
• الحليب ومشتقاته
• الفواكه مثل البرتقال
• الخضروات مثل الفطر.

فوائد فيتامين هـ للشعر

يحتوي فيتامين هـ – Vitamin E – على خواص مضادة للأكسدة تقي من الإجهاد التأكسدي. كما يقلل فيتامين هـ من ضرر الجذور الحرة – Free Radicals – التي تؤذي الشعر وبالتالي يعتبر أحد أهم فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة بسرعة.

فوائد أخرى لفيتامين هـ للشعر

1. يقلل من تساقط الشعر
2. يعزز الدورة الدموية في الرأس
3. يوزان إنتاج الزهم
4. يعطي الشعر لمعانًا.

كمية فيتامين ه اليومية

• يحتاج البالغين إلى 15 ملغم من فتيامين ه
• يحتاج الأطفال من سن 9 – 13 إلى 11 ملغم
• أما الأطفال دون سن 13 يحتاجون ما بين 4 – 7 ملغم.

على الرغم من أن فيتامين ه يعتبر واحدً من أهم فيتامينات الشعر إلا أن هناك العديد من الفوائد لفيتامين ه. والتي من أبرزها حماية البشرة من العوامل الخارجية ويعتبر مضاد فعال للأكسدة.

أهم مصادر فيتامين هـ

• اللحوم مثل السمك والإوز والأخطبوط والسلمون
• الخضروات مثل السبانخ والفلفل والقرع
• الفواكه مثل المانجا والكيوي.

هذه كانت لمحة سريعة عن أهم فيتامينات لتطويل الشعر، إذا كنت تسعى للحفاظ على شعر قوية وكثيف فننصك بتناول كمية كافية من مجموعة أهم فيتامينات الشعر التي ذكرناها سابقًا.

أفضل 3 معادن طبيعية لتطويل الشعر

1. الزنك
2. السيلينيوم
3. الحديد

اقرأ أيضًا: أفضل معادن وفيتامينات الشعر

تواصل معنا واحصل على استشارة مجانية مفصلة حول وضع شعرك. سيقوم خبراء زراعة الشعر لدينا بالتواصل معك/ي لإطلاعك على كافة التفاصيل مثل الإجراءات المناسبة لاستعادة شعرك و تكلفة زراعة الشعر في تركيا.